刘女士是两个孩子的妈妈，她最怕过冬天了，因为一到冬天孩子们就会轮番生病。今年冬天，她又没少往医院跑，两个孩子轮番出现发热感冒嗓子痛等呼吸道症状，刘女士被折腾得几近崩溃。刘女士很奇怪，为什么每到冬季感冒发热频发？如何有效应对呢？我院检验科专家为您解读。

进入冬季以来，随着气温下降，流感病毒、鼻病毒、人类偏肺病毒以及肺炎支原体等病原体引起的呼吸道传染病感染风险也逐渐上升，特别是像刘女士，家里有孩子和老人的家庭，可能正在经历或面临呼吸道疾病感染的风险。因此，大家在日常生活中需要了解一些“感冒发热”的防治措施，有效防控冬季呼吸道传染性疾病。

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冬季感冒发热频发的原因

1.温湿度影响。冬季外部环境温度和空气湿度都相对较低，低温环境有利于流感病毒等的存活和传播，而干燥的环境使人体鼻部和喉部黏膜变得干燥，降低对病毒的防御能力，使得病毒更容易入侵人体。

2.空气不流通。冬季人们为了保暖，往往会紧闭门窗，导致室内空气流通不畅。这种密闭环境使得病毒在空气中停留的时间更长，增加了感染的风险。

3.人群密集。冬季节假日增多，人群聚集，也为病毒的传播提供更多机会。

4.个体免疫力下降。冬季气温下降，人们喜欢“猫在屋内”，户外活动减少。缺乏运动会导致人体代谢变慢，免疫力降低，对病毒的抵御力下降，人更易患“感冒发热”。

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冬季常见呼吸道疾病及其病原体

冬季常见呼吸道疾病有流行性感冒、上呼吸道感染及肺炎等。引起呼吸道传染病的病原体有病毒、细菌、衣原体和支原体等。其中常见病毒包括甲型流感病毒、乙型流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒和腺病毒以及人类偏肺病毒等。今年1月初中国疾控中心最新数据表明，目前流感病毒感染患者中99%以上为甲流。

不过大家也不要过分担心，与呼吸道传染病病原体接触并不都会发病，这主要取决于病原体的种类、传染力大小、个人的免疫和健康状态，以及暴露程度和防护程度等，因此了解一些“感冒发热”的防治措施显得极为重要。

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如何有效防治冬季常见呼吸道疾病

1.个人卫生习惯。养成良好的个人卫生习惯既是保护自己，也是保护他人。不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时，做好社交礼仪，避免飞沫中的病菌扩散。让身体得到充分休息和恢复，保证每天7～8小时的充足睡眠。

2.做好环境卫生。无论是家庭还是工作环境都要做到经常开窗通风，让新鲜空气进入室内。定期打扫房间，清除灰尘和污垢，及时清理垃圾，减少病菌滋生的环境。

3.饮食要健康。多食蔬菜水果，保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜和水果中富含的维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，可以增强身体的免疫力。另外注意补充充足的水分。

4.适度运动。适当体育锻炼也能增强身体抵抗力。建议每周进行至少 2—3次中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以进行一些力量训练，增强肌肉力量。此外，还可以进行一些耐寒锻炼，如用冷水洗脸、洗鼻等，增强身体对寒冷的适应能力。

5.做好个人防护。在公共场所最好佩戴口罩，保持社交距离，尽量避免与他人近距离接触。遵守咳嗽礼仪，避免直接对着他人咳嗽或打喷嚏。

6.流感疫苗是预防流感有效的方法之一。一般来说，在流感流行季节到来前的1至2个月接种疫苗最合适。推荐于9月至11月接种流感疫苗，最好10月底前完成接种。即使错过最佳接种时间，仍建议及时接种。在接种流感疫苗前，应对自己的健康状况进行评估，确保健康状况良好，避免在发热或者是急性发病期间接种疫苗。

良好的卫生习惯，健康的生活方式，有效地防护，这些都能有效应对冬季呼吸道疾病。如果家庭成员中出现了“感冒发热”，尤其老人和孩子视病情及时就医，同时尽量避免近距离接触家庭其他成员。