家住杞县的刘奶奶今年75岁高龄，身体还算硬朗。前不久，刘奶奶逐渐感觉腰背部及四肢疼痛，有时候晚上睡觉翻身都困难，彻夜难眠。更可怕的是，家人发现刘奶奶的身材变矮了，弯腰驼背。为此，家人带着刘奶奶到河大一附院骨科一病区，该科主任杨广杰在了解到患者症状及进行相关检查后，告诉家属刘奶奶患了老年人的隐形杀手——骨质疏松症。

什么是骨质疏松症

　　骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。该病常见于老年人，但各年龄时期均可发病。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢，个别较快，主要表现为骨骼疼痛、易于骨折及体形改变，如出现变矮、驼背（脊柱后凸）、胸廓畸形等体形改变。事实上，当患者出现以上症状时，骨质疏松已是相当严重，因此预防显得尤其重要。

如何预防和治疗骨质疏松症

　　一是戒烟、低盐饮食，避免过度饮酒及咖啡，少食深加工肉类，避免使用非甾体抗炎药（阿司匹林等）、糖皮质激素等药物，可减缓骨质丢失。

　　二是多吃富含钙质和维生素D的饮食。富含维生素D的牛奶、酸奶、奶酪、豆奶、强化果汁等可以提供钙质；动物肝脏及鱼肉类，如鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼等富含维生素D；深绿色蔬菜（大、小白菜，甘蓝，西兰花等）、豆制品类、坚果类（花生、杏仁等）不仅可以提供钙质，还有助于钙质的吸收。此外，还可以在医生的建议下早晚服用钙片。

　　三是常晒太阳，促进自身合成维生素D。

　　四是承重锻炼。可以通过行走、慢跑、网球、羽毛球等调动全身肌肉活动的项目增强骨骼；骨质疏松患者应避免进行瑜伽、普拉提、游泳及骑自行车等弯曲动作太多的运动。

　　五是避免骨折。外出时最好穿防滑的橡胶底鞋，冬季穿温暖的靴子；可以使用髋部保护器，戴护腰；在家时应尽量将生活用品放在容易拿到的地方；保持地面干净整洁，在厨房、厕所等地面放置防滑垫；晚上最好在房间里开一盏小灯，或者在床头放一个手电筒。

　　杨广杰提醒大家，如果长期的全身游走性疼痛预防治疗后无明显好转，从而影响到患者生活时，建议完善骨密度检查，到正规医院进一步治疗。