欢迎访问河南大学第一附属医院官方网站!
《汴梁晚报》骨质疏松,你了解多少
作者:网站管理员来源:汴梁晚报发布时间:2019-12-05 10:29:14浏览:3111

  家住杞县的刘奶奶今年75岁高龄,身体还算硬朗。前不久,刘奶奶逐渐感觉腰背部及四肢疼痛,有时候晚上睡觉翻身都困难,彻夜难眠。更可怕的是,家人发现刘奶奶的身材变矮了,弯腰驼背。为此,家人带着刘奶奶到河大一附院骨科一病区,该科主任杨广杰在了解到患者症状及进行相关检查后,告诉家属刘奶奶患了老年人的隐形杀手——骨质疏松症。

什么是骨质疏松症

  骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。该病常见于老年人,但各年龄时期均可发病。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢,个别较快,主要表现为骨骼疼痛、易于骨折及体形改变,如出现变矮、驼背(脊柱后凸)、胸廓畸形等体形改变。事实上,当患者出现以上症状时,骨质疏松已是相当严重,因此预防显得尤其重要。

如何预防和治疗骨质疏松症

  一是戒烟、低盐饮食,避免过度饮酒及咖啡,少食深加工肉类,避免使用非甾体抗炎药(阿司匹林等)、糖皮质激素等药物,可减缓骨质丢失。

  二是多吃富含钙质和维生素D的饮食。富含维生素D的牛奶、酸奶、奶酪、豆奶、强化果汁等可以提供钙质;动物肝脏及鱼肉类,如鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼等富含维生素D;深绿色蔬菜(大、小白菜,甘蓝,西兰花等)、豆制品类、坚果类(花生、杏仁等)不仅可以提供钙质,还有助于钙质的吸收。此外,还可以在医生的建议下早晚服用钙片。

  三是常晒太阳,促进自身合成维生素D。

  四是承重锻炼。可以通过行走、慢跑、网球、羽毛球等调动全身肌肉活动的项目增强骨骼;骨质疏松患者应避免进行瑜伽、普拉提、游泳及骑自行车等弯曲动作太多的运动。

  五是避免骨折。外出时最好穿防滑的橡胶底鞋,冬季穿温暖的靴子;可以使用髋部保护器,戴护腰;在家时应尽量将生活用品放在容易拿到的地方;保持地面干净整洁,在厨房、厕所等地面放置防滑垫;晚上最好在房间里开一盏小灯,或者在床头放一个手电筒。

  杨广杰提醒大家,如果长期的全身游走性疼痛预防治疗后无明显好转,从而影响到患者生活时,建议完善骨密度检查,到正规医院进一步治疗。