继小雪、大雪之后

我们即将迎来二十四节气中

重要的节气

冬至

从小，我们都听过

“冬至不吃饺子

小心冻掉耳朵”的谚语

饺子也有阖家团圆之意

所以

在冬至这天

无论在哪儿

大家都不要忘了吃饺子呀

过了冬至，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。再加上前段时间气温低、雨雪多的情况，最近来医院呼吸与危重症医学科就诊的患者越来越多。很多患者询问有没有一些简单有效，并且实用的预防流感的措施。今天，我们就带大家来看看中医学中，预防冬季流感都有哪些“妙招”。

壹 中医是怎么看待流感的呢？

中医将流感称为“时行感冒”或“时疫”，以区别于普通感冒。中医认为流感是由外感六淫邪气（风、寒、暑、湿、燥、火）和时行病毒所致。流感侵入人体后，正气与之抗争，邪正交争于体内，导致脏腑功能失调，出现一系列症状。

贰 中医防治流感的原则有哪些？

1.预防为主：中医强调“治未病”，提倡在流感高发季节前进行预防，如服用中药、针灸、推拿等。

2.扶正祛邪：中医认为人体正气充足则邪不可干，因此治疗流感时应注重扶正祛邪，提高人体免疫力。

3.辨证论治：针对不同类型流感及个体差异，采用辨证论治方法进行治疗，以达到最佳效果。

叁 冬季养生的方法有哪些？

1.保暖为先：冬季气候寒冷，易伤阳气，应注重保暖，避免风寒侵袭。

2.早睡晚起：保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

3.情志调畅：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，有利于身体健康。

肆 饮食及运动要注意什么？

1.温补为主：冬季饮食应以温补为主，如食用羊肉、鸡肉、红枣、枸杞等。

2.药膳推荐：如当归生姜羊肉汤、红枣枸杞粥等，具有温阳散寒、补气养血的功效。

3.多喝温水：保持体内水分充足，有助于预防感冒和呼吸道疾病。

4.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，增强身体素质。

5.保健按摩：可进行穴位按摩，如按摩迎香穴、风池穴等，有助于预防感冒。

伍 预防流感常用的中药有哪些？

1.黄芪：具有补气固表、提高免疫力的功效，适用于气虚易感人群。

2.金银花：具有清热解毒、疏散风热的功效，适用于风热感冒及咽喉肿痛。

3.防风：具有祛风解表、胜湿止痛的功效，适用于风寒感冒初期。

4.板蓝根：具有清热解毒、凉血利咽的功效，适用于流感病毒性感冒。

5.中药香囊：将藿香、佩兰等中药研成细末，装入布袋中制成香囊，随身携带或置于枕边，具有芳香辟秽、预防感冒的作用。

6.使用注意事项和禁忌人群

　（1）孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医师指导下使用中药预防流感。

　（2）对中药成分过敏的人群应避免使用相关中药。

　（3）中药预防流感方案应根据个人体质和地域气候特点进行辨证施治，切勿盲目跟风。

陆 非药物治疗的方法有哪些？

1.针灸：通过刺激穴位，调节气血流通，达到治疗疾病的目的。选择适当穴位，用毫针进行刺激，注意消毒和针刺深度。

2.拔罐：利用负压作用，促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。选择适当部位，用火罐或气罐进行拔罐，注意时间和负压度。

3.推拿按摩：通过按摩手法，缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。

4.中药熏蒸：利用中药蒸汽，通过皮肤吸收药物成分，达到治疗目的。